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如何透過揀飲擇食成就易瘦體質

由於都有好多人都問我

你咁大食 究竟你啲肉去咗邊呢 ?
咁當然基因係一個重要因素啦
因為我兩老都唔肥嘅
3成先天7成後天
點樣所以食好多嘢都唔肥呢
咁就有以下幾個小撇步嘅
1. Image
首先一見到自己肥就要減
唔可以畀人見到自己肥肥左3磅就要減唔好等到肥左10磅先開始

2. 不食零食如果你係食一日三餐嘅話
你三餐都要食飽
當然唔好食到飽到上心口啦
要食飽嘅原因就係 唔會好快肚餓 然後唔洗食零食

3. 戒糖入口甜嘅嘢都唔好擺入口
不論係代糖定係真糖
我有時都會飲汽水嘅
同埋食甜品buffet,雪糕
但係都係一個月少於一次

4. 吃whole food / 不吃加工食物Whole food 即係天然食物啦
即係你要食豬肉就食真嘅 豬扒 肉餅 等等
唔好食豬肉丸火腿香腸午餐肉
總之食物加工過醃製過就盡量唔好食

5. 肥嘅嘢盡量唔好入口例如動物肥膏 動物嘅皮 餸菜嘅醬汁
食麵千祈唔好揀油麵公仔麵伊麵河粉
例如片皮鴨只會最多半年食一次
又例如雞翼因為雞翼全隻都係脂肪所以已經戒咗冇食喇
仲有酥皮類唔食 例如蛋撻椰撻雞批

6. 煎炸野唔好食咁多law唔洗講la li d

7. 不喝酒1ml 7kcal
油 1ml 9kcal
同飲油熱量差唔多

啲冇益嘅食物的確係好好味嘅只要控制到個份量
食到自己鍾意食嘅嘢心情都會好啲 

不過記住
係我哋控制食物
唔係食物控制我哋
唔好畀慾望控制返轉頭
Self discipline 十分重要

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